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• さんまのピカタ

• ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉）

• 鮭のポテトサラダ

• エリンギとにんじんの煮物

• 鶏そぼろ丼（ピーマンナムルのっけ）

• オクラのレンジ加熱

• 保存瓶の煮沸消毒と脱気

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• 極限シンプルかやくご飯

• 白菜のミルク煮

• ごぼうサラダ

• ピーマンとツナの炊き込みご飯

• なまり節

• ブロッコリーのツナマヨディップ

• いかの粕漬け焼き

• 炊飯器で炊く赤飯

• まぐろ・かつおの角煮

• ごぼうと枝豆の和サラダ

• トマトとツナの混ぜご飯

• 厚揚げステーキ

• 手羽元の和風ソテー