鰯（いわし）の南蛮漬けのレシピ/作り方

いわしの南蛮漬けの写真

調理時間：20分

いわしの南蛮漬けは油で揚げて作るレシピもありますが、身も薄い魚なのでさっとフライパンで焼いて作ります。

今回のレシピはピーマンやパプリカをたくさん加えましたが、それ以外に玉ねぎやニンジンを入れても美味しいです。

魚の南蛮漬けは野菜をたっぷり一緒に漬け込めるので、バランスのよい主菜としてぜひ献立に取り入れたい料理です。
【保存の目安：冷蔵で4〜5日ほど】

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このレシピのキーワード: お酢がとれる料理; さかな料理; 鰯（いわし）; 南蛮漬け; ピーマン; さっぱり

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いわしの南蛮漬けの材料 (２人分)

いわし（開いたもの）　…　200ｇ
※※頭と中骨を取り除いて開いた状態の重さです。やや小ぶりないわし6尾ほどが目安。
ピーマン　…　１個
カラーピーマン（赤・黄）　…　各1/3個ほど
片栗粉　…　適量
サラダ油　…　小さじ１

【　南蛮酢の材料　】

昆布だし　…　１００ml
酢　…　大さじ５
醤油（あれば薄口）　…　大さじ１
みりん　…　大さじ１
酒　…　大さじ１
砂糖　…　大さじ２
塩　…　ふたつまみ

※酢は米酢でも穀物酢でもお好みの酢で。いわしの大きさや調理する量によって適宜調整してください。

いわしの南蛮漬けの作り方

南蛮酢の作り方

いわしを焼く前に、南蛮酢を作って冷ましておきます。作りたての熱々の南蛮酢だと余分な熱がいわしに入ってしまいます。上記レシピの分量を鍋に合わせ、一度沸騰させて作り、保存する容器などに移します。

⇒　昆布だしの合わせ方、南蛮酢がどのくらい日持ちするのかなど、詳しい南蛮酢の作り方。

※唐辛子がなくても十分美味しいので、今回は唐辛子なしで作りました。ピリッとするのが好きな方はここで唐辛子1本を入れても。

いわしの南蛮漬けの材料の下処理

南蛮酢が用意できたら、いわしや具材を用意します。使うのはいわし、ピーマン、カラーピーマン（赤・黄）。野菜はそれぞれ５㎜幅に切ります（ピーマン以外にも、玉ねぎや人参などあるものを使ってみてください）。

※いわしは開いたものを買ってくるのが便利ですが、家で手開きにする場合は『鰯の手開きのやり方』を参考にしてください。

いわしは開いたものを２〜３等分くらいの食べやすい大きさに切ってから、塩・こしょう（各分量外）で下味をつけます。片栗粉（小麦粉でもOK）を薄く全体にまぶしてから焼いていきます。

※私が青魚にはよく“粗挽き黒こしょう”を合わせます。いつもより少し多めに振りかけてピリッとアクセントをつけても美味しいと思います。

※はけがあると便利ですが、ない場合は多めに粉をつけてから、余分な粉を軽く叩き落とすとよいです。

いわしの南蛮漬けの作り方

サラダ油をフライパンに入れて熱し、いわしを皮側から焼いていきます。焼き色がついたら裏返し、反対側も焼けたら南蛮酢に熱いうちに漬け込みます。

次にピーマンとパプリカをフライパンに入れ、さっと火を通します。火を入れすぎると色も食感も悪くなるので、軽く炒めてから南蛮酢に漬け込みます。
熱々を食べてもいいのですが、おすすめは数時間から半日程度漬け込んだもの。半日程度漬けるとしっかりと南蛮酢が染み込んで美味しくなります。　※いわしの南蛮漬けは必ず冷蔵庫に保管しておいてくださいね。